[...] i uginam sam nadgarstek. Drugą dłoń trzymam na przedramieniu sprawdzając czy mięsień się napina xd. Dość bolesne dla mnie ćwiczenie gdyż miałem słabe przedramiona. Zmieniłem ćwiczenie pompek: robie zamiast 25 na krzesłach < teraz próbuję 10 ale z dziewczyną na plecach (gdzieś koło 50 kg, ale podpiera się nogami). Od października ćwiczę na masę.
[...] o bok uda z obrotem nadgarstka 4x10-12 (stały ciężar) 4x12-17,5kg 2.Zginanie przedramion z wykorzystaniem przyrządu larry scott 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-25kg Brzuch 1.Unoszenie kolan na przyrządzie 4x20-30 Pozdrawiam. I filmik jak śmigam 50 kg hantlami a na pewno będą za niedługo większe :) http://youtu.be/t98sxbaK0o4
[...] więcej dołożonego mięsa. Raczej chodzi o jakość treningu a nie ilość. Co prawda nie napisalem tego, ale jak robię płaską na klate to po ostatniej serii czyli 150 na raz, zrzucam 50 kg i stówą dobijam jeszcze 12 ruchów. Czy ilość serii i powtórzeń są mniej więcej ok czy tak jak teraz na bombie na klate dorzucić ze 2 serie na płaską i 1 na skos?
[...] dzięki temu też będzie się ładnie obkurczać? na niskich tłuszczach miałam przesuszoną skórę, szczególnie na łydkach...teraz jest piękna Trening: Sprawdziłam maksy WL: 50 kg Przysiad: 100kg +barki i triceps Jak widać, moc mi bez węgli nie spada. Miska: Posiłki: omlet,jajecznica, zupa, kurak, jajecznica Dodano: 1 465,7 kcal 135,6 g B 4,8 [...]
50 kg na rowerze przy chęci zmasowania się? ja bym zamiast tego usiadł i zjadł jeszcze jednego kurczaka w tym czasie :) a potem na siłownię! powodzenia!
[...] na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nwm, nwm, 50 kg
no ok ale moj kregoslup nie jest zbyt chetny na sciaganie 20kg drazkow z wysokosci mojej glowy zeby je odwiesic na prety na wysokosci moich kolan :( U mnie na siłowni są jeszcze 50 kg talerze. To już idealne do ściągania dla kobiet
no ok ale moj kregoslup nie jest zbyt chetny na sciaganie 20kg drazkow z wysokosci mojej glowy zeby je odwiesic na prety na wysokosci moich kolan :( U mnie na siłowni są jeszcze 50 kg talerze. To już idealne do ściągania dla kobiet Oprócz Ciebie ktoś ich używa? %-)
[...] powrotu do rehabilitanta,takze poki co,robie wszystko inne co nie szkodzi mi na moja wypuklinke U mnie MC okazał się najlepszym ćwiczeniem rehabilitacyjnym ale nie szarpię sie na duże ciężary, w grudniu spróbowałam na spokojnie zrobić trening to z 40 robiłam więc podejrzewam, ze takie regularnie treningi to by oscylowały gdzieś wokół 50 kg.
co byś nie wziął to nic z tego nie będzie masz zerowe pojęcie o saa,to nie one zalewają tylko DIETA dietę masz prze tragiczną 1300 kcal ?? tyle to je 50 kg kobieta zacznij od działów odżywianie
[...] a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na 12-10-8-8 aktualnie robie po 45-50 kg a unoszenie sztangi na bica 25 smieszne cięzary.. wydaje mi sie że to dośc mało, zważając na mój aktualny wygląd.. chociaz tyle, ze jestem bardzo dynamiczny/szybki
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
